Дзень прафілактыкі хвароб сэрца

Захворванні сэрца і пасудзін сёння ўяўляюць сабою сапраўдную пагрозу чалавецтву. Яны з'яўляюцца адной з асноўных прычын смяротнасці і інваліднасці.

Калі яшчэ некалькі дзесяцігоддзяў назад захворванні сэрца былі, галоўным чынам, доляй твараў старэчага веку, то сёння ў наяўнасці іх «амаладжэнне» - усё часцей яны ўзнікаюць у веку маладзей 40 гадоў.

Асноўнымі фактарамі рызыкі хвароб сэрца і інсульту з'яўляюцца:

  • артэрыяльная гіпертэнзія;
  • падвышаны ровень халестэрыну;
  • курэнне,  злоўжыванне алкаголем;
  • нізкая фізічная актыўнасць;
  • лішняя вага;
  • стрэс

Самыя грозныя і небяспечныя захворванні сэрца можна папярэдзіць, проста пільнуючыся здаровага ладу жыцця. Для гэтага трэба:

  • Увесь час кантраляваць свой артэрыяльны ціск крыві, важна не дапушчаць павелічэння ціску вышэй 140/90 мм рт. сл.
  • Увесь час сачыць за масай свайго цела. Пры моцным павелічэнні масы цела — прымаць актыўныя меры па нармалізацыі вагі.
  • Пільнавацца слушнага рацыянальнага сілкавання. Найважную ролю ў развіцці захворванняў сэрца і сэрцава-судзіннай сістэмы цацкае парушэнне ліпіднага памену. Абавязкова кожны дзень ешце свежая садавіна і гародніна. Гэтак жа для добрай працы сэрца важна ёсць прадукты, што змяшчаюць дастатковую колькасць калію: чарнасліў, печаную бульбу, урук, гарбуз і курагу
  • Уключыце ў свой рацыён марскую рыбу, якая ўтрымвае практычна ўсё, што трэба сэрцу. Апроч марской рыбы, гэтак жа ёдазмяшчаючыя прадукты, такія як мідыі, кальмары, крэветкі і марская капуста дапамагаюць папярэджваць хваробы сэрца.
  • Абавязкова адмовіцца ад курэння і злоўжывання алкаголем. Сапраўдным бізуном для сэрца і пасудзін з'яўляецца нікатын.
  • Больш за 70% хворых ішэмічнай хваробай – курцы. Курэнне выклікае спазма сілкавальных сэрца пасудзін (змешчаныя ў тытуні смалы змяняюць іх структуру) і павялічвае згусальнасць крыві, што паскарае адукацыя тромбаў. Усё гэта прыводзіць да ішэмічнай хваробы сэрца, што нярэдка пераходзіць у інфаркт міякарда. Падступства тытуню ў тым, што яго разбуральная праца да пары да часу ўтоена ад чалавека.
  • Выконваць дастатковую фізічную актыўнасць. Адэкватная фізічная актыўнасць: прынамсі 30 хвілін адсоўвай раз на тыдзень. У людзей, якія знаходзіліся ў стане гіпадынаміі, выяўлены істотныя змены на ўсіх роўнях жыццядзейнасці арганізма: парушэнне кровазабеспячэння сэрца і мозгу, кровазліцця, асяродкавыя дэструкцыі і кіслароднае галаданне ў гэтых органах. Пры гіпадынаміі зніжаецца інтэнсіўнасць акісляльных працэсаў у сэрцы і шкілетных цягліцах, валіцца інтэнсіўнасць абнаўлення багатых энергіяй злучэнняў, змяняецца нейрагумаральная рэгуляцыя органаў і тканін.
  • Унікаць стрэсаў. Асноўная нагрузка ад стрэсу кладзецца на наша сэрца. Для параўнання, у спакойным стане сэрца перапампоўвае 5-6 літраў крыві. У стрэсавай сітуацыі гэтыя лічбы ўзрастаюць да 15-20 літраў. А гэта ў тры-чатыры разы больш! У людзей сярэдняга і старэйшага веку значна павялічваецца рызыка ўзнікнення інсультаў і інфарктаў. Ні ў якім разе не “запівайце” стрэс кавай ці спіртнымі напоямі. Яны падымаюць ціск, нагружаючы сэрца яшчэ больш.

Выкананне ўсіх гэтых рэкамендацый па папярэджанні захворванняў сэрца і сэрцава-судзіннай сістэмы дапамогуць вам значна скараціць рызыку захворванняў сэрца і сэрцава-судзіннай сістэмы.

Абярыце некалькі лекавых сродкаў і мы дапаможам знайсці іх у адной аптэцы

Пошук выбраных лекавых сродкаў у адной аптэцы

Усіх выбраных лекаў няма ў адной аптэцы. Паменшыце колькасць прэпаратаў і мы прапануем прыдатныя аптэкі

Шаноўныя карыстачы! Удакладняйце наяўнасць і цану званком у аптэку. Карыстацкае пагадненне.